"Když nic jiného, spěte déle"

Spánek, zdá se, může být tajemstvím pro zdraví a pohodu, a to nejen pro naše fyzické tělo, ale i pro náš nejkomplexnější orgán - mozek.

Toto téma je pečlivě prozkoumáno v knize "Proč Spíme" a nabízí nám fascinující pohled na to, proč je spánek klíčový pro náš celkový blahobyt.

I když v dnešním světě, kde tempo života často překračuje rychlost spánku, se může zdát, že ignorování těch pár hodin odpočinku není velká věc. Vědecký pohled nám ukazuje, že opak je pravdou. Základním poselstvím z knihy "Proč Spíme" je důraz na to, jak je důležité spát dostatečně pro celkové zdraví.

Studie, jak ukazuje autor knihy, spojují nedostatek spánku s celou řadou nepříznivých zdravotních následků, od běžného nachlazení po vážnější problémy, jako je srdeční onemocnění. Nedostatek spánku může oslabit imunitní systém, čímž tělo činí náchylnějším k nemocem. Má také vliv na kognitivní funkce, což může snížit schopnost koncentrace, učení a paměti, krátkodobě i dlouhodobě.

Co víc, spánek má klíčový vliv na emoční rovnováhu. Nedostatek spánku může vést k náladovým výkyvům, zvýšenému stresu a snížené schopnosti řešit emoční výzvy. Naopak, kvalitní spánek může hrát roli v prevenci úzkosti a depresí.

V knize se zdůrazňuje, že spánek není pouhým odpočinkem pro tělo; je to klíčový čas pro regeneraci mozku. Během spánku probíhají procesy, které podporují kognitivní funkce, jako je paměť a učení. Specifické fáze spánku, včetně REM fáze, jsou klíčové pro tyto procesy.

V dnešním hektickém a uspěchaném světě je někdy snadné podcenit hodnotu spánku, ale právě teď je ten správný čas, abyste si uvědomili, jak obrovský význam má pro naše celkové zdraví a pohodu.

Je načase dát spánku zasloužené místo ve vašem životě! 

Moje spánková hygiena vhodná pro každého z Vás podrobně vysvětlena ZDE.

Spěte déle, žijte déle. Honza a jeho Dlouhověký svět