Konec stárnutí
"Stárnutí je nemoc, která se dá léčit." říká David Sinclair
Co kdyby však existovala jen jedna příčina stárnutí?
Podle Sinclaira je genetický kód naší DNA podobný digitální informaci uložené na "cédéčku". Jako nukleotidy v naší DNA, i digitální informace jsou uloženy pevně a spolehlivě. DNA jako nositel genetického kódu může přežít extrémní podmínky, od vroucí vody až po tisíce let v neandrtálských kostech.
Ztráta informací, jak uvádí Sinclair, nenastává v samotném genetickém kódu, ale pravděpodobně v epigenomu. Epigenom je jakýmsi interpretem genetického kódu, poskytujícím instrukce nově vytvořeným buňkám. Například během metamorfózy, kdy se housenka proměňuje v motýla, genetický kód motýla zůstává nezměněn, ale mění se způsob, jakým jsou jeho geny čteny - právě tady v epigenomu.
Znaky stárnutí
Vědci se v poslední době zaměřili na odhalení tajů stárnutí a objevili spolehlivé ukazatele, které nám pomáhají porozumět procesům spojeným se stárnutím na úrovni buněk. Mezi tyto klíčové znaky patří poškození DNA, zkrácení telomer (koncové části chromozomů), mitochondriální dysfunkce, akumulace senescentních buněk a vyčerpání kmenových buněk.
Senescentní buňky, nazývané také stárnoucí buňky, jsou zvláštním jevem. Jsou stále živé, ale přestávají se dělit a růst. Přesto mají klíčovou roli v procesu stárnutí, uvolňují totiž cytokiny, což jsou bílkoviny, které mohou spustit zánětlivé procesy v těle. Tento zánětlivý stav je spojen s onemocněními, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo demence, a navíc přispívá ke stárnutí ostatních buněk.
Dvě hlavní kategorie informací uchovávají naše buňky: genetická a epigenetická. Genetická informace je nám dána od narození, zatímco epigenetická informace zahrnuje chemické změny na genomu, které ovlivňují, které geny jsou zapnuty a které vypnuty. Naše prostředí a životní styl mají vliv na tyto epigenetické hodiny, které mohou buď zpomalit nebo urychlit stárnutí.
Molekuly zpomalující stárnutí buněk
Sirtuiny, konkrétně sedm typů enzymů, jsou klíčovými strážci našeho těla, ovlivňující zdraví buněk, váhu, a kondici mozku. Když tyto enzymy nefungují správně, začíná proces stárnutí. Sirtuiny nejen chrání před nemocemi, ale také regulují chronický zánět spojený s různými onemocněními. Tyto enzymy aktivně reagují na poškození genetického kódu DNA a posilují mitochondrie, naše buňky energetické továrny. David Sinclair, odborník na genetiku, zdůrazňuje, že aktivaci sirtuin lze podpořit sportem, vystavením se teplotním výkyvům (např. saunování a následné ochlazení), kalorickou restrikcí a omezením konzumace masa. Tuto teorii podporuje existence "modrých zón" na naší planetě, jako je ostrov Ikaria v Řecku, oblast Sardinie v Itálii nebo tropické ostrovy Okinawa v Japonsku. V těchto oblastech lidé nejen žijí déle než 100 let, ale i celkový průměrný věk je výrazně vyšší než jinde na světě, což naznačuje spojitost s aktivními sirtuiny.
AMPK je hlavní regulátor buněčné energie, který řídí hlad a výdej energie. Aktivace AMPK zvyšuje katabolické procesy v těle, které mají napodobovat kalorickou restrikci. Výzkumy potvrzují, že aktivace AMPK může prodloužit život. V současné době se jedná především o léčbu cukrovky a obezity.
Jak můžeme zpomalit stárnutí?
Náš organismus musí být neustále zocelován těmito druhy krátkodobého zdravého stresu, aby se stal silnějším a odolnějším. Mírný buněčný stres je pro náš epigenom dokonalý, neboť stimuluje naše geny dlouhověkosti.
Tento proces zocelování organismu a z toho vycházející podpora genů dlouhověkosti se nazývá efekt hormeze. O stresu slýcháme každý den, ale toto není chronický patogenní stres, který nám z dlouhodobého hlediska škodí. Tady se jedná o krátkodobý pozitivní stres organismu. Tento zdravý krátkodobý stres podle doktora Sinclaira podporuje zdraví našich buněk a odemyká potenciál dlouhověkosti.
1. Přirozeně se hýbejte
2. Šokujte tělo chladem i teplem
3. omezte přísun potravin, jezte do polosyta
4. Suplementujte Resveratrol a eNeMeN - přirozeně vyskytující se látky v těle podporující tvorbu kmenových buněk a podporu dlouhověkosti
David Sinclair resveratrol popisuje jako molekulu, která napomáhá zpomalit stárnutí tím, že aktivuje sirtuin SIRT1. Dnes se již ví, že se resveratrol špatně vstřebává v trávicím systému v souvislosti se zapitím tabletky vodou. Proto se doporučuje, že resveratrol užívá například s jogurtem v sypké formě a to ráno, protože aktivace SIRT1 může narušit cirkadiánní rytmus a spánek.
Osobně užívám 1 gram eNeMeN hned ráno společně s nějakými tuky např. jogurtem, neboť tuky zlepšují biodostupnost eNeMeN. Doporučuje i prof. Sinclair
Shrnutí:
Půst nebo kalorická restrikce je po tisíciletí jasným postupem pro dlouhověkost. Je to účinný způsob, jak aktivovat AMPK i sirtuiny. Kromě toho je známo, že šok chladem nebo teplem v těle vyvolává hormezi. To znamená, že horké sauny, otužování a studené sprchy stresují tělo zdravými způsoby, aby zvýšily jeho odolnost.
Není asi špatné zamyslet se i nad budoucností lidstva, pokud by se dařilo lidem prodlužovat život na planetě. I ve sféře ekonomické a sociální má David Sinclair dostatek rozumných odpovědí na zásadní civilizační otázky. Je zřejmé, že záměrem není vytvořit armádu starců, kteří nebudou soběstační. Právě naopak. Lidé by v budoucnu mohli být více aktivní. Budou se moci i ve stáří věnovat tomu, co je baví, nebo trávit více času se svou rodinou. Mohou také vykonávat práci, která není primárně zaměřená na výkon, rychlost, ale celá společnost bude těžit z jejich životních zkušeností a znalostí.
Už v dnešní době žije tímto způsobem spousta důchodců a právě práce, při které jsou sami nuceni zapojovat mozek nebo pohyb jim dává smysl a prodlužuje život.
Poznejte více Vaše tělo, vnímejte jej, naslouchejte a vracejte mu s vděčností za to všechno, co pro Vás dělá ve dne v noci. Honza a jeho Dlouhověký svět
Pro více užitečných a praktických rad, podrobnějším informacím o jednotlivých tématech se připoj přes odkaz níže.