Snídaně Dlouhověkých králů a královen

Z hlediska nejen prevence cukrovky, zvýšeného krevního cukru, trvale zdravé kondice a samozřejmě štíhlé a krásné postavy je skutečně ideálním stravovacím systémem člověka metoda, při níž se největší jídlo pozře k snídani, menší dávka energie k obědu a k večeři na energii chudý pokrm. 

Jinými slovy platí rčení: Snídej jako král, obědvej jako princ a večeř jako chuďas.

Když se snídaně stane největším jídlem dne, tělo se nejrychleji zbaví nadbytečných kilogramů, protože se sníží hladina hladového hormonu v těle. Navíc dopoledne tělo spaluje nejvíce, tudíž se přijatá energie neukládá do tuku. 

K večeru pak člověk netrpí tolik pocity hladu a menší porce potravy už neslouží jako zdroj pro tvorbu zásob. Naopak lidé, kteří konzumují více energie večer, často hubnou spíš svalovou hmotu než tuk. Ale o tom jindy.

Pro mě, jako člověka, který usiluje o dlouhý, zdravý a aktivní život je snídaně, dalo by se říci základem dne. PROČ? Vždyť jsou známé přerušované půsty, kde se ani nesnídá..

Ano je tomu tak, metod je známých v dnešní době opravdu více, než by bylo třeba. Ale která je doopravdy funkční a správná? 

Vždy jde primárně o pocit, cíl a udržitelnost. 

Evolučně jsme byli vždy řazeni do několika "skupin", ti, co lovili, takzvaní lovci potravy, neustále v pohybu, více svalů, lovci se starali o přežití kmene. Pak, jak já s oblibou říkám, takzvaní observeři (pozorovatelé), ti, co se starali o kmen, ženy, děti a spíše přemýšleli a čekali, co bude. Další skupiny si vyjmenovávat nebudeme, protože pro účely tohoto článku nám postačí tyto dvě, lovci a observeři.

S pohledu dnešní doby je na to třeba přihlížet v podstatě stejně. Lovce poznáte na první až druhý pohled. Osvalený, cílevědomí, dodržuje jasně daná pravidla, stojí si za svým a bojoval by klidně na "život a na smrt". Observer, klidný, nikam se netlačí, umí se přizpůsobit, nehoní svaly, ale spíš "čáry" a má rád svůj klid a řád. Bývá to takový ten rodinný typ. Tady je potřeba zmínit, že většina z nás má v sobě oba dva typy, nicméně jeden z nich bude vždy alespoň o 1% převažovat. 

Tak, a jaký to má smysl, když přijde na snídani nebo přerušovaný půst? Bývá pravidlem, že u lovce je snídaně základ dne před lovením. Snídaně je pro lovce nejdůležitější jídlo dne a na něm to v podstatě celé stojí. Takže dle toho, k čemu více inklinujete pravděpodobně bude souviset i se snídáním či nikoliv.. 

U observera to je naopak, potřebuje čas na sebe, své záležitosti, bývá to ve spěchu a proto zde doporučuji přerušovaný půst prodloužit až do oběda a nebál bych se o to déle pak jíst večer. Zde je to opět velmi individuální podle zátěže, sportu, tréninku apod. 

To znamená, Lovec snídá a snídá rád, Observer nesnídá a začíná jíst až s obědem.

A protože já jsem byť jen o to 1 % více Lovec, tak snídám a snídám rád. 

Trvalo mi dlouhou dobu, než jsem našel tu správnou snídani pro Dlouhověkého lovce, který chce nejen energii a sílu, ale i krmivo pro střevní bakterie, dobře stravitelnou výživu, dostatek vlákniny, vitamínů, esenciálních mastných kyselin a spoustu dalšího. 

Ukážu Vám a vysvětlím jednotlivě, jak moje snídaně vypadá a proč je to nejlepší volba pro zdravý, aktivní a dlouhý život. Sleduj obrázek, snad se v tom neztratíš. Haha.

Ano, může to vypadat, jako že jsem blázen.. ale podívejte se na Bryana Johnsona, to je teprve hustý. Ještě Vám ukážu video, jak to vypadá finálně. Vždy se na snídani těším, ale předchází tomu důkladná a velmi důležitá ranní rutina, kterou Vám rád ukážu a vysvětlím. Odměna je toto a to mě baví.

Přesný recept na snídani královen a králů:

1 - 1,5 litru filtrované vody na lačno

Teď suroviny:

Suplementy: 

1g Resveratrol, 1g NMN, 1g Spermidine 15 ml Balance oil omega 3 s polyfenoly 2 tab. Xtend+ (Multivitamin komplex), 1 tab. Protect+ (Betaglukany), 2 tab. ob den Viva+ (Šafrán, céčko), 2 tab. Zinoshine+ (Vit. D3, magnesium), 3 tab. B side Magnesium, 1 tab. D3 komplex, 1 tab. Zinek komplex, poslední dvě jsou z Brainmarketu.

Odkazy na suplementy ZDE.

Takto jednoduché je začít Váš den. Vzhledem k tomu, že moje snídaně je určena pro každého, ženy, muže i děti, tak pokud jsi observer, nezoufej a prostě jen začni o trošku déle právě s touhle mňamkou. Dobrou chuť.

Shrnutí: 

 Vypij před snídaní dostatek tekutin, hýbej se, dýchej a nepij kafe dřív jak 2 hodiny po probuzení. A snídej snídani králů, pokud nejsi Observer.. Co piju k vodě v rámci podpory se dozvíte, ale jindy.

Podrobnější vysvětlení a tipy k naplnění svého zdravého života najdete ZDE

Život je Dar, buďte za něj vděční. S úctou a pokorou, Váš lovec Honza